מה עושים עם החשקים למתוק?

מחקרים מראים כי ההתמודדות הגורפת של רוב מי שמתמודד עם נושא המשקל היא החשקים למתוק (בעיקר בקרב נשים) אז מה עושים עם החשקים האלו וכיצד מתמודדים איתם כדי שלא יהרסו לנו את הדיאטה?

בא לי משהו מתוק!!
רובנו מכירים את זה שאנחנו מצליחים להקפיד נהדר על התזונה שלנו במשך כל שעות הבוקר והצהריים, אפילו התחלנו להיות גאים בעצמנו עד ש.. מגיע הצורך הבלתי נשלט למתוק ומחרב לנו את התוכניות..
לחלקנו זה מגיע ישר אחרי ארוחת הצהריים, לחלקנו בשעות אחה"צ כשאנחנו חוזרים הביתה מן העבודה , וחלקנו זה בערב מול הטלוויזיה.
אז הכנו לכם פה כמה כללים שיעזרו לכולנו להתגבר על החשקים למתוקים :

הטיפים שלנו:
הטיפ של מישל – אויבים לא מכניסים הביתה

אני תמיד ממליצה כל עוד זה אפשרי- פשוט לא להכניס הביתה מתוקים וחטיפים. ואם אפשר גם להימנע מקנייה שלהם כשאנחנו בחוץ. סוכר לבן , קמח לבן וכל התוצרים שלהם הם ממכרים וברגע שנצרוך אותם, אנחנו רק נרצה עוד.. אני ממליצה בחום להכניס לתפריט יותר עלים ירוקים וירקות חיים ומבושלים, זה עשוי למתן את הצורך במתוק ולעזור לנו בהפחתת החשקים.

הטיפ של פטריק – העצימו את עצמכם

כשאנחנו מזכירים לעצמנו את המטרה הגדולה אליה אנחנו חותרים באופן יומיומי (גוף חטוב, בריאות אופטימלית) קל לנו יותר להתמודד מול פיתויים זמניים (כמו שוקולד במסיבת יומולדת) . ממליץ לשים תמונת השראה במקום נגיש, למשל על המקרר . התמונה יכולה להיות של עצמכם מהתקופה של המשקל האידיאלי. הזכירו לעצמכם שאתם מסוגלים. שאתם יכולים. שזה קטן עליכם. וגם אני מאמין בכם 🙂

הטיפ של אלכס – ניקוי הגוף

לאמיצים בינינו- אני ממליץ למנף את המודעות הזה לבעיית המתוקים עם אתגר של ניקוי גוף- 3 שבועות של גמילה מסוכר- פשוט להחליט שמורידים לחלוטין מהתפריט את כל הסוכרים (כולל קמח לבן) הניקוי הזה יעביר את הגוף תהליך גמילה שאולי בימים הראשונים יהיה לכם מאתגר אבל בסופו של דבר כמו גמילה מכל דבר ממכר אחר- הצורך במתוק פשוט יילך וייעלם.

הטיפ של לולה – שימו לב איכות

לפעמים קשה להימנע לחלוטין ממתוק ואז ההמלצה שלי היא שאם כבר רוצים להתפנק עם מתוק אז לפחות שיהיה בריא. כדאי להכין בבית חטיפים מתוקים ובריאים כמו למשל חיתוכיות של פצפוצי אורז עם דבש וטחינה, או כדורי אנרגיה מתמרים.. יש המון מתכונים ברשת של פינוקים בריאים למינהם ואיתם לפחות אפשר להתפנק בלב שקט 🙂

הטיפ של מיקה – צחצוח שיניים או מסטיק אחרי הארוחה

הרבה פעמים אנחנו מקשרים שעות מסויימות ביום לצורך במתוק. מניסיון שלי צחצוח שיניים או לעיסת מסטיק מנטה ללא סוכר מאוד מסייעים בהורדת הצורך במתוק כי הם נותנים בפה תחושת נקיות של "סיימנו את חגיגות להיום" ומסיעים באופן פסיכולגי לחלוטין להורדת החשק למתוק. שווה לנסות!

הטיפ של ריקו- עשו ספורט

פעילות גופנית היא תמיד בריאה, אבל בהקשר שלנו היא ידועה באפקט הטוב שלה גם לגבי הפחתת רמת הנישנושים שלנו. אחרי פעילות גופנית הגוף פחות דורש מתוק, הצורך למתוקים יורד גם בגלל פן פיזיולגי של הורמונים שמשתחררים בזמן הפעילות,אבל יש פה גם פן פסיכולגי של "חבל לי להרוס את הספורט שעשיתי עם טבלת שוקולד".. ממליץ למי שיודע מראש שיש לו "שעות קשות" להכניס אימון קצר..אפילו של 10 דקות על השטיח מול הטלויזיה..מבטיח לכם שזה יוריד פלאים את נישנושי הלילה 🙂

 

אנחנו תמיד מאמינים ששינוי צריך לבוא מבפנים ושאורח חיים בריא זה פרי של מודעות יומיומית אבל למרות הכל אנחנו מודעים שלפעמים חייבים "דחיפה חיצונית" נוספת- למי שקשה כדאי לדעת שלחברת האם שלנו "אפקטבע"
יש מוצר מצמחי מרפא שמסייע מאוד בהורדת החשק למתוק.
להצצה במוצר לחצו כאן

 

רוצים קצת יותר שליטה בחיים? הורידו את האפליקציה וקבלו מנטור תזונה צמוד

אוטוטו עולים לאוויר..ב- Apple טיפה לוקחים את הזמן :( אבל בקרוב גם האפליקציה לאייפון תהיה זמינה
shrinkme_admin

shrinkme_admin

השאר תגובה

אודות

אנחנו מודעים לכך ש"אודות החברה" אמור להיפתח בדרך כלל בנתונים על המוצרים או השירות.. על מתי החברה נוסדה..ואולי עוד כמה נתונים יבשים. אבל אנחנו חושבים שכדי להכיר אותנו הכי כדאי קודם כל לדעת עלינו פרט אחד חשוב: אנחנו אוהבים להסתכל על דברים בזווית ראייה שונה. כי רק ככה עולים הרעיונות היצירתיים ביותר.

מאמרים נוספים שאולי יענינו אותך

כיצד קשורים הרגלי האכילה למשקלנו?

כיצד קשורים הרגלי האכילה למשקלנו?

כיצד קשורים הרגלי האכילה למשקלנו? – לרוב, כשאנחנו מתחילים תהליך של ירידה במשקל ("דיאטה"), הדבר הראשון שעולה לנו לראש זה מה אנחנו הולכים להפסיק לאכול, כמה אנחנו הולכים להפסיק לאכול ומתי אנחנו הולכים להפסיק לאכול.

קרא עוד»
BMR-לרדת מהר יותר במשקל

BMR-לרדת מהר יותר במשקל

BMR -לרדת מהר יותר במשקל – רובנו כששומעים את המילה דיאטה או חושבים על להתחיל דיאטה חושבים על צמצום. צמצום הארוחות,צמצום הקלוריות וכו..

קרא עוד»

עקבו אחרינו

עשינו סרטון בייתי קטן עם מעט הומור כדי להסביר מה זה בענינו שרינקמי אפ

נגן וידאו

השאירו פרטים וקבלו טיפים מעולים לבריאות, דיאטה ותזונה נכונה ישירות למייל שלכם 😃

צעד חכם לתוכן איכותי

כל הזכויות2019כל הזכויות שמורות SHRINKMEAPP ©
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן