תזונה בחופשות וטיסות לחו"ל

תזונה בחופשה היא לפעמים עניין מאתגר שמקשה עלינו כאשר אנחנו בדיאטה או מנסים לשמור על הגזרה. במאמר הבא טיפים שיעזרו לכם גם ביום הטיסה וגם במהלך החופשה עצמה.

לפי נתוני רשות שדות התעופה – בשנה החולפת 8.5 מיליון ישראלים טסו לחול. כמעט 2 מיליון טסו יותר מפעמיים, ובחודשי הקיץ בלבד כ- 4.5 מיליון ישראלים עוברים בנתב"ג.
נתונים מדהימים יחסית לארצנו הקטנטונת.
נתונים שמראים כמה אנחנו אוהבים לטוס ולצאת מהשגרה, וגם יכולים להסביר למה הרבה פעמים קשה לנו להתמיד בדיאטה לאורך זמן- היציאה מהשגרה – חופשה או טיסה לחו"ל יכולים מאוד לשבש לנו את סדר היום הרגיל מה שמתבטא הרבה פעמים גם בתזונה שלנו.

ברור לכולנו שבזמן חופשות וטיולים בחו"ל התזונה משתנה- החל באכילות מרובות בחוץ וכלה פשוט בתחושת פינוק ו"חופש" שבאה לידי ביטוי גם בהתרת רסן תזונתי.
תאמינו לנו- כולנו מבינים את הצורך בחופש ושחרור הרסן אבל מצד שני ברור לכולנו שגוף חטוב הוא עדיין משאלת לב של רובנו.
אז מה עושים כדי לשלב את ההנאה שבחופשה בלי להרוס לעצמנו את התזונה?

צוות המנטורים המצויין שלנו התכנס יחד כדי להכין רשימת טיפים שתעזור לכל אחד להעביר חופשה בכיף וגם לשמור על הבריאות ואולי אפילו לחזור לארץ קילו פחות:)

הטיפ של מיקה: מצאו מראש מסעדות טובות

"לרוב, תזונה לקויה בטיולים נובעת מחוסר תכנון שמוביל גם למרווחי אכילה גדולים מידי וגם בחירות תזונתיות שאחרי זה אנחנו מצטערים עליהן. מצאתי שמאוד עוזר למצוא ולבחור מראש מסעדות מומלצות ואיכותיות (המלצות יש בשפע בקבוצות פייסבוק) ואז לשמור על דרכי ההגעה אליהן במפה הלא מקוונת של גוגל. ככה גם בזמנים נטולי אינטרנט תהיו מוכנים ולא יהיו הפתעות ."

הטיפ של אלכס:התארגנו מראש לטיסה ולימי החופשה

" ברוב המקרים יום הטיסה הוא יום עם שעות ארוכות ללא אכילה או לחילופין, יום שבו אנחנו חיים על קפה וקרואסון של נתב"ג בשילוב אוכל לא מזוהה בחמגשיות בטיסה.
ממליץ בחום לארוז מראש קופסה קטנה עם אנרגיה טובה לשעות הקשות שתספיק גם ליום הטיסה עצמו וגם לימי החופשה הראשונים- אגוזי מלך, אגוזי ברזיל, תמרים, שקדים טבעיים וחמוציות ללא סוכר- קופסה כזו תבטיח שגם ברגעים עייפים ורעבים יהיה לכם פיתרון מזין ואנרגטי "

הטיפ של פטריק: לנתב"ג מגיעים שבעים ועם בקבוק מים צמוד

" ככל שנימנע מקניית אוכל בנתב"ג זה רווח נקי גם לכיס וגם לבטן 🙂 ממליץ בחום להגיע לשדה"ת עם כריך איכותי ובריאותי מהבית ובקבוק מים. היום כבר לא זורקים את בקבוקי המים בבידוק , ושתיית מים מרובה חשובה מאוד בייחוד ביום טיסות ונסיעות בו לעיתים אנחנו שוכחים לשתות ואז הרצון לנשנושים גובר"

הטיפ של מישל: קחו איתכם צידנית אישית קטנה

" מכירים את הצידניות הקטנות שעשויות מחומר רך שמתקפל במזוודה? מניסיון אישי- לקיחת צידנית כזו עם קרחון קטן תסדר לכם את הגזרה בטיול הבא.
צידנית כזו תאפשר לקיחת פירות, ירקות ובקבוק מים קרים לכל מקום אליו  תחליטו ליסוע, מה שיוריד משמעותית את מפלס הפיצות /המבורגרים/ גלידות. מבטיחה!  ושווה לנסות ."

הטיפ של ריקו: ארזו את נעלי הספורט

" בהרבה מאוד חופשות אנחנו מטיילים המון ברגל. בייחוד בחופשות עירוניות. וכמעט בכל בית מלון כיום יש חדר כושר . ההמלצה שלי- שימו מראש במזוודה נעלי ספורט וסט אחד של בגדי ספורט נוחים ושלבו במהלך הטיול  את ההנאה מהחופשה והזמן הפנוי יחד עם פעילות גופנית- בין אם זה הליכות בעיר בה אתם מבקרים, ובין אם זה חצי שעה בבוקר על ההליכון במלון. הזזת הגוף בחופשה תעזור לאזן את האכילה המרובה במסעדות..ואני מכיר לא מעט אנשים שבזכות הליכות בחופשה תמיד יורדים קצת במשקל ומגיעים לארץ בחזרה אפילו קצת יותר חטובים:) "

הטיפ של לולה : פינוק אחד ביום

" אחת הבעיות שאני נתקלת איתן בזמן חופשה זה הנישנוש האינסופי. אנחנו מרשים לעצמנו בחופשה הרבה יותר מאשר בזמן שגרה וזה צורך ברור ומובן מאליו כחלק מהחופש אותו אנחנו חשים.
אני מציעה מראש להחליט עם עצמכם על פינוק אחד ביום (למשל- ארטיק אחהצ.. או פיצה לארוחת ערב ) ולדאוג ששאר היום יהיה עם בחירות תזונה בריאות . ההחלטה מראש תעזור לכם לתחום את הנישנושים כדי שלא תהיה לכם "חגיגת פחמימות וסוכרים" מתמשכת לאורך כל ימי החופשה . "

שתהיה טיסה נעימה וחופשה מדהימה , מששת המדריכים המופלאים שלנו וכל שאר צוות שרינקמי-אפ

רוצים קצת יותר שליטה בחיים? הורידו את האפליקציה וקבלו מנטור תזונה צמוד

אוטוטו עולים לאוויר..ב- Apple טיפה לוקחים את הזמן :( אבל בקרוב גם האפליקציה לאייפון תהיה זמינה
shrinkme_admin

shrinkme_admin

השאר תגובה

אודות

אנחנו מודעים לכך ש"אודות החברה" אמור להיפתח בדרך כלל בנתונים על המוצרים או השירות.. על מתי החברה נוסדה..ואולי עוד כמה נתונים יבשים. אבל אנחנו חושבים שכדי להכיר אותנו הכי כדאי קודם כל לדעת עלינו פרט אחד חשוב: אנחנו אוהבים להסתכל על דברים בזווית ראייה שונה. כי רק ככה עולים הרעיונות היצירתיים ביותר.

מאמרים נוספים שאולי יענינו אותך

BMR-לרדת מהר יותר במשקל

BMR-לרדת מהר יותר במשקל

BMR -לרדת מהר יותר במשקל – רובנו כששומעים את המילה דיאטה או חושבים על להתחיל דיאטה חושבים על צמצום. צמצום הארוחות,צמצום הקלוריות וכו..

קרא עוד»

עקבו אחרינו

עשינו סרטון בייתי קטן עם מעט הומור כדי להסביר מה זה בענינו שרינקמי אפ

נגן וידאו

השאירו פרטים וקבלו טיפים מעולים לבריאות, דיאטה ותזונה נכונה ישירות למייל שלכם 😃

צעד חכם לתוכן איכותי

כל הזכויות2019כל הזכויות שמורות SHRINKMEAPP ©
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן