דיטוקס. ככה עושים ניקוי רעלים יעיל

כשמרגישים "תקועים" במשקל, כשמיואשים מהדיאטה אבל עדיין מאוד רוצים בשינוי תזונתי ובירידה במשקל, זה הזמן לעשות ניקוי רעלים, דיטוקס, ולעשות לגוף איתחול מחדש.

ניקוי רעלים זה משהו ששומעים מכל עבר בשנים האחרונות. אז מה זה בדיוק, מתי כדאי לעשות ניקוי רעלים, ואיך עושים זאת בצורה בריאה?
עשינו לכם פה קצת סדר וגם הוספנו תפריטי ניקוי רעלים למי שרוצה ..ואפילו המלצה על מוצר דיטוקס מצויין בסוף המאמר.

מה זה בעצם ניקוי רעלים?

בכל תהליך של דיאטה או מעבר לתזונה נכונה יש רגעים בהם אנחנו מרגישים "תקועים". לפעמים זה המשקל שלא זז ואין ירידה מיוחלת על המשקל. לפעמים זו הרגשה של נפיחות בטנית מציקה. ברגעים כאלו לעיתים יכול לעזור המעבר לתפריט מצומצם שמסנן בקפידה מה נכניס לגוף למשך כמה ימים כדי לאפשר לגוף להתנקות, לכבד להתרוקן מרעלים מה שיעזור לגוף לעשות "ריסטרט" ולפתוח דף חדש וגם לנו זה מאפשר לרוב להגיע לתוצאות מהירות יותר בהקשר של הרזיה .
כמו שעושים כל כמה זמן "טיפול עשרת טלפים לרכב" ככה פועל גם ניקוי הרעלים בתרומתו לגוף כתהליך קצר וממוקד.

חשוב לציין שהתהליך חייב להיות בריא ומבוסס על הפחתת מזונות מעובדים, סוכרים וקפאין. אין במאמר זה שום המלצה לביצוע דיאטות "כסאח" לא מבוקרות שיכוות להזיק.
לפי הרפואה הסינית ניקוי רעלים יכול להתאים היטב לעונת האביב אז הגוף מתחדש..ובמקביל לניקיון פסח בבית מבצעים גם ניקוי גוף.
אנחנו חושבים שמעבר לתפריט בריא ומוקפד יותר גם אם לימים ספורים יכול להתאים לכל אחד שמרגיש שהוא חייב קצת להדק את המושכות כדי להרגיש טוב יותר עם עצמו.
אז מה זה בעצם הניקוי?
צירפנו פה 2 תפריטים לדוגמא.

 

ניקוי טבעוני :

אפשרות ראשונה היא מעבר ל-5 ימים לפחות לתפריט טבעוני ללא מזונות מעובדים או סוכרים המבוסס על פירות, ירקות, קטניות, טחינה, סוגי אגוזים, ודגנים מלאים.
תפריט לדוגמא יראה כך:

ארוחת בוקר : פירות (אישה- עד 4 פירות. גבר- עד 5 פירות)
ביניים: תה ירוק עם תמר וחופן קטן שקדים
ארוחת צהריים: כרובית בתנור+ סלט ירוק+ תבשיל עדשים ( אישה- עד 8 כפות. גבר- עד 12 כפות)
או : סלט צבעוני של ירקות עם קינואה (נשים- כוס קינואה אחרי בישול. גבר- עד כוס וחצי קינואה אחרי בישול)
ביניים: אגוזי מלך (אישה- עד 7 אגוזים. גבר-עד 10 אגוזים)
ארוחת ערב: מרק כתום עם גריסי פנינה + סלא גזר וסלק אדום כתוספת

  • רצוי להימנע מקפה בימי הניקוי ולשתות רק מים או חליטות צמחים

 

ניקוי רעלים לפי התורה הסינית- אורז ושעועית מאש:

התפריט הבא נחשב לקצת יותר "קשוח" כי מספר הפריטים המותרים בו הוא מצומצם ביותר (מתבסס על אורז מלא ושעועית מאש) אבל יש לניקוי תוצאות טובות ומהירות ופרץ האנרגיה המחודשת שחווים בסוף התהליך הוא נהדר ושווה את המאמץ:)
תפריט לדוגמא ייראה כך:

ארוחת בוקר: סלט ירוק עם לימון (בלי תבלינים אחרים). ניתן להוסיף שעועית מאש מונבטת או מבושלת.
ביניים: תפוח ירוק
ארוחת צהריים: תבשיל שעועית מאש ואורז מלא + סלט ירוק
ביניים: שעועית מאש מונבטת/ תפוח ירוק
ארוחת ערב: תבשיל שעועית מאש ואורז מלא + סלט ירוק

  • גם בתפריט זה השתייה היחידה היא מים או חליטות צמחים.
    בתפריט זה אין משמעות לכמויות. ניתן לאכול עד שמרגישים שבעים. כדאי לשים לב לאכילה איטית.
כמה דברים שכדאי לדעת על ניקוי רעלים / דיטוקס:
  • ניקוי רעלים הוא לא פשוט אבל אם מצמצים אותו ל-5 ימים קל יותר לעשות אותו בידיעה שמדובר בזמן מאוד קצוב.
  • לפעמים אנו חווים קושי מחוסר הגיוון שבאוכל אבל גם כאשר מדובר באנשים שרגילים לקפה ומפחיתים אותו בבת אחת ייתכנו כאבי ראש. כאבי הראש חולפים כעבור יומיים-שלושה והם לרוב כלל לא קשורים לתפריט אלא לגמילה מקפאין.
  • ניקוי רעלים כדאי להתחיל מיום ראשון עד חמישי/שישי. לא מומלץ לנסות לעשות תפריט קשוח בחגים, שבתות או אירועים.. כי אז הפיתוי קשה יותר..
  • מומלץ להישקל לפני הניקוי ולאחריו כדי לראות את ההשפעות על המשקל
  • לאחר הניקוי מומלץ לחזור בהדרגה לתפריט רגיל ובריא . אם למשל הניקוי היה ללא מוצרים מהחי כדאי לחזור בהדרגה- בהתחלה להוסיף גבינות ..לאחר יום-יומיים ביצים, ורק לבסוף להוסיף בשר או דגים.
    כנל לגבי קפה- אם חוזרים לקפאין לעשות זאת בהדרגה.
המלצה על מוצר דיטוקס שיעשה לכם ניקוי רעלים מהסרטים 🙂

אנחנו תמיד מאמינים ששינוי צריך לבוא מבפנים ושאורח חיים בריא זה פרי של מודעות יומיומית אבל למרות הכל אנחנו מודעים שלפעמים חייבים "דחיפה חיצונית" נוספת.
למי שקשה לקחת על עצמו תפריט מוקפד מידי, או למי שרוצה אחת לכמה חודשים לעשות איתחול של ממש לכל מערכות הגוף במקביל לתפריט של ניקוי רעלים,
כדאי לדעת שלחברת האם שלנו "אפקטבע" יש מוצר דיטוקס שעשוי מצמחי מרפא בלבד ויעשה לכם ניקוי רעלים בצורה הכי טובה ובריאה.

להצצה במוצר "דיטוקס אינטנס"  לחצו כאן

 

רוצים קצת יותר שליטה בחיים? הורידו את האפליקציה וקבלו מנטור תזונה צמוד

אוטוטו עולים לאוויר..ב- Apple טיפה לוקחים את הזמן :( אבל בקרוב גם האפליקציה לאייפון תהיה זמינה
shrinkme_admin

shrinkme_admin

השאר תגובה

אודות

אנחנו מודעים לכך ש"אודות החברה" אמור להיפתח בדרך כלל בנתונים על המוצרים או השירות.. על מתי החברה נוסדה..ואולי עוד כמה נתונים יבשים. אבל אנחנו חושבים שכדי להכיר אותנו הכי כדאי קודם כל לדעת עלינו פרט אחד חשוב: אנחנו אוהבים להסתכל על דברים בזווית ראייה שונה. כי רק ככה עולים הרעיונות היצירתיים ביותר.

מאמרים נוספים שאולי יענינו אותך

מה עושים עם החשקים למתוק?

מחקרים מראים כי ההתמודדות הגורפת של רוב מי שמתמודד עם נושא המשקל היא החשקים למתוק (בעיקר בקרב נשים) אז מה עושים עם החשקים האלו וכיצד מתמודדים איתם כדי שלא יהרסו לנו את הדיאטה?

קרא עוד»

נשנושי לילה מומלצים

כולנו מכירים את התופעה שאנחנו מקפידים על התזונה יפה מאוד במהלך היום..ואז מגיע הלילה והורס לנו את כל המאמצים..
אז מה עושים? במאמר הבא טיפים לשעות הלילה עם המלצות לנשנושי לילה בריאים

קרא עוד»

עקבו אחרינו

עשינו סרטון בייתי קטן עם מעט הומור כדי להסביר מה זה בענינו שרינקמי אפ

נגן וידאו

השאירו פרטים וקבלו טיפים מעולים לבריאות, דיאטה ותזונה נכונה ישירות למייל שלכם 😃

צעד חכם לתוכן איכותי

כל הזכויות2019כל הזכויות שמורות SHRINKMEAPP ©
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן