למה חשוב לאכול ארוחת בוקר?

למה חשוב לאכול ארוחת בוקר? - רוב האנשים שאינם אוכלים ארוחת בוקר, מתקשים לרדת במשקל. וזאת למה?
למה חשוב לאכול ארוחת בוקר?

כאשר אנו קמים בבוקר ומתחילים להניע את הגוף ולבצע את הפעילויות היום יומיות, יש צורך באנרגיה זמינה בהתאם, שתסייע לגוף לחזור למצב תקין של פעילות שגרתית ושתעלה את קצב חילוף החומרים לרמה הנדרשת. מערכת חילוף החומרים בגופינו מתוחכמת מאוד ונקבעת בעת התעוררות משינה בבוקר

שבירת הצום של הלילה.

במהלך הלילה הגוף מנצל את מאגרי האנרגיה הזמינים לשם חילוף חומרים ופעולות מטבוליות נוספות.

בבוקר התאים רעבים לאנרגיה זמינה חדשה. במידה והם לא מקבלים אנרגיה זו מהמזון, מנגנוני ההגנה של הגוף נכנסים לפעולה.  והגוף מתפקד בעזרת מנגנוני סטרס. מערכת העצבים לא עובדת בצורה מאוזנת. פחות דם מוזרם למערכת העיכול ויותר אנרגיה מוזרמת לאזור הגפיים. הורמוני קורטיזול מיוצרים בבלוטת יותרת הכליה , מה שמגביר את אי תחושת הרעב והאטת קצב חילוף בחומרים.

ואחרי זמן מה מגיע בולמוס למתוק..

בנוסף לעובדה שרמות הורמון הקורטיזול גבוהות ובעקבות כך עלייה בכמות הגלוקוז בדם. (הרי החוייה של המוח היא שנשקפת סכנה והשרירים כביכול זקוקים לאנרגיה זמינה על מנת לרוץ מהר או לטפס)

עודף גלוקוז בדם מצריך שחרור של הורמון נוסף בשם אינסולין. האינסולין צריך להכניס את הגלוקוז לתאים. אך אינו יכול להכניס את הגלוקוז כולו לשרירים אם אין פעילות גופנית שמצדיקה את זה. כך שמתרחש בגוף עקב עודפי הגלוקוז זה בניית תאי שומן בבטן.

אז למה יש אנשים שלא רעבים בבוקר? והאם צריך לאכול גם שלא רעבים?

יש לכל תא ותא בגוף שעון ביולוגי. במרוצת השנים ואורח החיים המערבי השעון יצא קצת מכיוון.

אך אל דאגה – ניתן לכוון אותו בחזרה.

שנים של הרגל לא משנים ביום אחד. המפתח הוא סבלנות והתמדה. כדאי להרגיל בהדרגה את הגוף לאכול בבוקר. שינוי זה יכול גם לקחת שלושה שבועות.

אפשר להתחיל עם פריכית אורז עם ריבה או דבש וטחינה, או עם פרי וכמה אגוזים. השעון הביולוגי יחזור לאט לאט לאיזון.

במקביל חידלו מארוחת לילה. אם הנכם ערים עד מאוחר ומפתחים רעב אחרישמונה בערב , שתו חליטת צמחים מרגיעה כגון מליסה ופסיפלורה, או מקסימום אכלו פרי. או שפשוט תלכו לישון מוקדם מהרגיל.

הידעת?? ארוחת הבוקר עשויה להגביר את קצב חילוף החומרים בגוף עד 25% יותר!!! 

רוצים קצת יותר שליטה בחיים? הורידו את האפליקציה וקבלו מנטור תזונה צמוד

אוטוטו עולים לאוויר..ב- Apple טיפה לוקחים את הזמן :( אבל בקרוב גם האפליקציה לאייפון תהיה זמינה
shrinkme_admin

shrinkme_admin

השאר תגובה

אודות

אנחנו מודעים לכך ש"אודות החברה" אמור להיפתח בדרך כלל בנתונים על המוצרים או השירות.. על מתי החברה נוסדה..ואולי עוד כמה נתונים יבשים. אבל אנחנו חושבים שכדי להכיר אותנו הכי כדאי קודם כל לדעת עלינו פרט אחד חשוב: אנחנו אוהבים להסתכל על דברים בזווית ראייה שונה. כי רק ככה עולים הרעיונות היצירתיים ביותר.

מאמרים נוספים שאולי יענינו אותך

BMR-לרדת מהר יותר במשקל

BMR-לרדת מהר יותר במשקל

BMR -לרדת מהר יותר במשקל – רובנו כששומעים את המילה דיאטה או חושבים על להתחיל דיאטה חושבים על צמצום. צמצום הארוחות,צמצום הקלוריות וכו..

קרא עוד»

עקבו אחרינו

עשינו סרטון בייתי קטן עם מעט הומור כדי להסביר מה זה בענינו שרינקמי אפ

נגן וידאו

השאירו פרטים וקבלו טיפים מעולים לבריאות, דיאטה ותזונה נכונה ישירות למייל שלכם 😃

צעד חכם לתוכן איכותי

כל הזכויות2019כל הזכויות שמורות SHRINKMEAPP ©
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן