ערן חן – shrinkmeapp https://www.shrinkmeapp.co.il Wed, 14 Apr 2021 06:51:58 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.6.4 https://www.shrinkmeapp.co.il/wp-content/uploads/2021/03/Asset-15-100x100.png ערן חן – shrinkmeapp https://www.shrinkmeapp.co.il 32 32 תפריט 1200 קלוריות – דל פחמימות https://www.shrinkmeapp.co.il/blog/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-1200-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%93%d7%9c-%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa/ https://www.shrinkmeapp.co.il/blog/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-1200-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%93%d7%9c-%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa/#respond Thu, 25 Feb 2021 12:22:41 +0000 http://www.shrinkmeapp.co.il/?p=509 תפריט דל פחמימות קליל ומדוייק . התפריט כולל לחם קל ולכן הוא לא נטול פחמימות לחלוטין.

The post תפריט 1200 קלוריות – דל פחמימות appeared first on shrinkmeapp.

]]> The post תפריט 1200 קלוריות – דל פחמימות appeared first on shrinkmeapp.

]]> https://www.shrinkmeapp.co.il/blog/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-1200-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%93%d7%9c-%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa/feed/ 0 פשטידת פלפלים https://www.shrinkmeapp.co.il/blog/%d7%a4%d7%a9%d7%98%d7%99%d7%93%d7%aa-%d7%a4%d7%9c%d7%a4%d7%9c%d7%99%d7%9d/ https://www.shrinkmeapp.co.il/blog/%d7%a4%d7%a9%d7%98%d7%99%d7%93%d7%aa-%d7%a4%d7%9c%d7%a4%d7%9c%d7%99%d7%9d/#respond Thu, 25 Feb 2021 11:35:20 +0000 http://www.shrinkmeapp.co.il/?p=429 פשטידה קלת-הכנה וטעימה מאוד, המשלבת בין מתיקות הפלפלים הקלויים, מליחות הגבינה
ופריכות הצנוברים. הפשטידה אף משתבחת למחרת הכנתה.

The post פשטידת פלפלים appeared first on shrinkmeapp.

]]>
  • מחממים תנור ל 210- מעלות ומרפדים תבנית תנור שטוחה בשני ניירות אפייה.
  • מנקים פלפלים מזרעים וחותכים לרבעים. מסדרים בתבנית, מזלפים 2-3 כפות שמן זית ובוזקים מעט מלח אטלנטי
    ופלפל שחור גרוס גס. כשהתנור חם מכניסים את התבנית וקולים במשך 20 דקות. מסובבים את התבנית בתנור
    וקולים עוד 5-6 דקות או עד להופעת סימני צריבה יפים. מוציאים.
  • מנמיכים את חום התנור ל 175- מעלות ומשמנים תבנית בגודל 22X22 ס"מ במעט שמן זית.
  • בקערה בינונית-גדולה טורפים 3 ביצים עם יוגורט בעזרת מטרף ידני.
  • מוסיפים גבינה בולגרית מפוררת ופלפלים קלויים ומערבבים במרית.
  • מוסיפים קמח ומערבבים במרית עד לקבלת עיסה אחידה. הימנעו מערבוב יתר. יוצקים לתבנית המשומנת,
    מיישרים, מפזרים צנוברים ומכניסים לתנור. אופים במשך 35-37 דקות או עד להתייצבות והשחמה יפה. מוציאים,
    מצננים 15-20 דקות ומגישים.

    • The post פשטידת פלפלים appeared first on shrinkmeapp.

    ]]>     https://www.shrinkmeapp.co.il/blog/%d7%a4%d7%a9%d7%98%d7%99%d7%93%d7%aa-%d7%a4%d7%9c%d7%a4%d7%9c%d7%99%d7%9d/feed/ 0     מי מפחד מפחמימות? https://www.shrinkmeapp.co.il/blog/carbs/ https://www.shrinkmeapp.co.il/blog/carbs/#respond Wed, 24 Feb 2021 14:57:40 +0000 http://www.shrinkmeapp.co.il/?p=379 מי מפחד לאכול פחמימות? הפחמימה נחשבת לעיתים קרובות לאויבת של הדיאטה. האם אכן כך? כל מה שחשוב לדעת על הפחמימות

    The post מי מפחד מפחמימות? appeared first on shrinkmeapp.

    ]]>     הרבה פעמים בתהליכי דיאטה אנחנו מנסים להימנע בכל דרך מאכילת הפחמימות, מנסים לאמץ דיאטות נטולות פחמימות או לחלופין- אוכלים פחמימה, אבל עם רגשות מצפון כבדים ..
    האם זה אכן צריך להיות כך? במאמר הבא ננפץ כמה מיתוסים בהקשר, וניתן טיפים לאכילת פחמימה בצורה שדווקא תעזור לנו להגיע ולשמור על המשקל הנחשק והבריאות.

    אז קודם כל- מהי פחמימה?

    פחמימה היא אחת מחמשת אבות המזון אותם הגוף צריך בשביל התנהלות תקינה ובריאות מקסימלית.
    תפקיד הפחמימה הוא בעצם לספק מקור אנרגיה לגוף .

    גוף ללא פחמימה יכול להשתוות לרכב ללא דלק.. יהיה קשה להזיז אותו ממקום למקום.

    יחסי הציבור הרעים שקיבלה הפחמימה נובע מההבדלים בין סוגי פחמימות שונים.
    במילים אחרות- פחמימות ריקות (רעות) אל מול פחמימות מורכבות (טובות) .

    פחמימות "טובות " (פחמימות מורכבות)
    מכיוון שמדובר בסוג של "דלק" לגוף, הפחמימה דווקא נצרכת לתפקוד תקין של הגוף ולכן אין מה לפחד ממנה או משילובה בתפריט היומי.

    הפחמימות הטובות, הקרויות פחמימות מורכבות , הן בעצם "רב סוכרים" , אכילתן מביאה לשחרור איטי של סוכר. כלומר- גם נמנעות קפיצות של סוכר וגם הן מביאות לתחושת שובע לאורך זמן (שזה מה שאנחנו רוצים!)

    דוגמאות לפחמימות הטובות שאותן מומלץ לאכול
    הפחמימה הטובה נמצאת במזונות מלאים כמו למשל דגנים מלאים ומוצרים העשויים מהם, בקטניות ובפירות.
    למשל- אורז מלא, פסטה מלאה, קמחים ולחמים מלאים, סוגי הקטניות השונים (עדשים,אפונה,גרגרי חומוס וכדומה) , פירות טריים ופירות יבשים.
    *מומלץ לאכול פירות טריים או יבשים בשילוב אגוזי מלך או שקדים לאיזון שחרור הסוכר בדם.

    The post מי מפחד מפחמימות? appeared first on shrinkmeapp.

    ]]>     https://www.shrinkmeapp.co.il/blog/carbs/feed/ 0