דיטוקס. ככה עושים ניקוי רעלים יעיל

ניקוי רעלים זה משהו ששומעים מכל עבר בשנים האחרונות. אז מה זה בדיוק, מתי כדאי לעשות ניקוי רעלים, ואיך עושים זאת בצורה בריאה?
עשינו לכם פה קצת סדר וגם הוספנו תפריטי ניקוי רעלים למי שרוצה ..ואפילו המלצה על המוצר Detox Intense

מה זה בעצם ניקוי רעלים?

בכל תהליך של דיאטה או מעבר לתזונה נכונה יש רגעים בהם אנחנו מרגישים "תקועים". לפעמים זה המשקל שלא זז ואין ירידה מיוחלת על המשקל. לפעמים זו הרגשה של נפיחות בטנית מציקה. ברגעים כאלו לעיתים יכול לעזור המעבר לתפריט מצומצם שמסנן בקפידה מה נכניס לגוף למשך כמה ימים כדי לאפשר לגוף להתנקות, לכבד להתרוקן מרעלים מה שיעזור לגוף לעשות "ריסטארט" ולפתוח דף חדש וגם לנו זה מאפשר לרוב להגיע לתוצאות מהירות יותר בהקשר של הרזיה .
כמו שעושים כל כמה זמן "טיפול עשרת אלפים לרכב" ככה פועל גם ניקוי הרעלים בתרומתו לגוף כתהליך קצר וממוקד.

חשוב לציין שהתהליך חייב להיות בריא ומבוסס על הפחתת מזונות מעובדים, סוכרים וקפאין. אין במאמר זה שום המלצה לביצוע דיאטות "כסאח" לא מבוקרות שיכולות להזיק.
לפי הרפואה הסינית ניקוי רעלים יכול להתאים היטב לעונת האביב אז הגוף מתחדש.. ובמקביל לניקיון פסח בבית מבצעים גם ניקוי גוף.
אנחנו חושבים שמעבר לתפריט בריא ומוקפד יותר גם אם לימים ספורים יכול להתאים לכל אחד שמרגיש שהוא חייב קצת להדק את המושכות כדי להרגיש טוב יותר עם עצמו.
אז מה זה בעצם הניקוי?
צירפנו פה 2 תפריטים לדוגמא.

ניקוי טבעוני :

אפשרות ראשונה היא מעבר ל-5 ימים לפחות לתפריט טבעוני ללא מזונות מעובדים או סוכרים המבוסס על פירות, ירקות, קטניות, טחינה, סוגי אגוזים, ודגנים מלאים.
תפריט לדוגמא יראה כך:

ארוחת בוקר : פירות (אישה- עד 4 פירות. גבר- עד 5 פירות)
ביניים: תה ירוק עם תמר וחופן קטן שקדים
ארוחת צהריים: כרובית בתנור+ סלט ירוק+ תבשיל עדשים ( אישה- עד 8 כפות. גבר- עד 12 כפות)
או : סלט צבעוני של ירקות עם קינואה (נשים- כוס קינואה אחרי בישול. גבר- עד כוס וחצי קינואה אחרי בישול)
ביניים: אגוזי מלך (אישה- עד 7 אגוזים. גבר-עד 10 אגוזים)
ארוחת ערב: מרק כתום עם גריסי פנינה + סלא גזר וסלק אדום כתוספת

• רצוי להימנע מקפה בימי הניקוי ולשתות רק מים או חליטות צמחים

ניקוי רעלים לפי התורה הסינית- אורז ושעועית מאש:

התפריט הבא נחשב למעט יותר "קשוח" כי מספר הפריטים המותרים בו הוא מצומצם ביותר (מתבסס על אורז מלא ושעועית מאש) אבל יש לניקוי תוצאות טובות ומהירות ופרץ האנרגיה המחודשת שחווים בסוף התהליך הוא נהדר ושווה את המאמץ:)
תפריט לדוגמא ייראה כך:

ארוחת בוקר: סלט ירוק עם לימון (בלי תבלינים אחרים). ניתן להוסיף שעועית מאש מונבטת או מבושלת.
ביניים: תפוח ירוק
ארוחת צהריים: תבשיל שעועית מאש ואורז מלא + סלט ירוק
ביניים: שעועית מאש מונבטת/ תפוח ירוק
ארוחת ערב: תבשיל שעועית מאש ואורז מלא + סלט ירוק

• גם בתפריט זה השתייה היחידה היא מים או חליטות צמחים.
• בתפריט זה אין משמעות לכמויות. ניתן לאכול עד שמרגישים שבעים. כדאי לשים לב לאכילה איטית.