תפריט חיטוב 1200 קלוריות מחטבות

ארוחת בוקר

  • 1 פרוסת לחם מחיטה מלאה/1/2 כוס ברנפלקס/3 כפות קוואקר
  • 2-3 ביצים (חביתה, שקשוקה, או ביצה קשה) או יוגורט.
  • 1-2 פרי

ארוחת עשר

פרי (אגס/תפוח/בננה)

ארוחת צהריים

  • מנת בשר כלשהו (שווארמה, קציצות בקר, חזה עוף, שיפוד או כל מקור טוב לחלבון מן החי) בעצם כל סוג מזון מן החי, שנאכל בלי דגנים.
  • 2-4 ירקות טריים עם עשבי תיבול, תבלינים, שמנים טבעיים וצמחים.
  • תה ירוק או פרי בעל ערך גלקימי נמוך.

ארוחת ביניים

פרי/מעדן
שתיה ללא סוכר

ארוחת ערב

  • כל סוג מזון ממקור חי (דגים, עופות, בשרים, ביצים) שבושל כך או אחרת בלי דגנים.
  • 2-4 ירקות כלשהם כפי שפירטנו בארוחת צהריים.
  • תה צמחים או פרי כלשהי

ארוחת לילה

יוגורט

הדפיסו את התפריט
0
    0
    העגלה שלך
    העגלה שלך ריקהחזור לחנות