אקדמיה לתזונה

מי מפחד לאכול פחמימות? הפחמימה נחשבת לעיתים קרובות לאויבת של הדיאטה. האם אכן כך? כל מה שחשוב לדעת על הפחמימות

חג השבועות הוא מעין נקודת המפנה בין העונה הקרה לחמה. איך שומרים על הגזרה עם מאכלי החג רגע לפני עונת הרחצה ?

נגמרו החגים? אז נגמרו התירוצים. במאמר הבא ניתן טיפים לחזרה לשגרה ותזונה מותאמת לאחרי החגים. יאללה- חוזרים למסלול יחד!

תזונה נכונה מתחילה בקניות בסופרמרקט. בבחירות הנכונות אותן נכניס לעגלת הקניות. במאמר הבא טיפים כיצד לקרוא תוויות מזון בצורה נכונה ואיך לבחור אוכל בריא.

תזונה בחופשה היא לפעמים עניין מאתגר שמקשה עלינו כאשר אנחנו בדיאטה או מנסים לשמור על הגזרה. במאמר הבא טיפים שיעזרו לכם גם ביום הטיסה וגם במהלך החופשה עצמה.

יום העצמאות הוא יום שמח מלא בחברים, אוכל, ומנגלים מה שלעיתים מוציא אותנו מאיזון . במאמר הבא טיפים מעולים מהמנטורים שלנו שיעזרו לכולנו לעבור את יום העצמאות בלי להרוס לנו את הדיאטה.

תזונה בסתיו, בכל שנה אחרי החגים האוויר מתחיל להתקרר והיום מתקצר. איך נכין את גופנו מבחינה תזונתית לעונה הקרה?
המנטורים שלנו הכינו טיפים ורעיונות חמים במיוחד לסתיו הקריר.

ראש השנה – ומה על הדיאטה? הכנו לכם טיפים במיוחד עבור ראש השנה זה הזמן להחלטות חדשות לשנה הקרובה..

הצום משמש בתרבויות שונות בשביל מטרות שונות.
מטרת המאמר הקצר הבא היא לתת טיפים כיצד להעביר צום בצורה הבריאה והקלה ביותר.

טיפים תזונתיים לפסח – "שמחה רבה שמחה רבה. אביב הגיע פסח בא"..

תזונה נכונה בהנקה – אמא טרייה? מזל טוב! במאמר הבא נביא לך טיפים לתזונה שתתאים לך ולתינוקך

איזה אימון שורף שומן הכי הרבה ומהר ? – מהי הדרך הטובה והמהירה ביותר להיפטר מהשומן העיקש שלא מוכן לעזוב את גופנו?

צירופי מזון – מה כדאי לאכול עם מה? – אילו סוגי מזון כדאי לשלב זה עם זה בשביל עיכול תקין וירידה נכונה במשקל?

תזונה ופעילות גופנית – עושים פעילות גופנית? נהדר! האם יש חשיבות למזון שנאכל לפני ואחרי האימון?

תזונה בגיל הזהב – בכל גיל מתקיימים שינויים בגופנו, היכולים להשפיע על תפקוד הגוף, רמות האנרגיה, היכולת הקוגניטיבית והסיכונים למחלות.

תזונה בגיל 50 + – פתגם אמריקאי ידוע אומר: עד גיל 50 אנו הורסים את הבריאות בשביל הכסף, ומגיל 50 אנו נותנים את הכסף בשביל הבריאות…

תזונה נכונה בגיל ההתבגרות – כמה קלוריות כדאי לצרוך בגיל ההתבגרות?

אבות המזון: שומנים, חלבונים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים.

תזונה בהריון – בהריון? שיהיה בשעה טובה!

מחשבה בוראת מציאות – האם למחשבות שלי יש כח?

התחלתם תהליך דיאטה ולמרות שאתם מרגישים שאתם מקפידים המשקל תקוע? הכל בסדר. תנשמו עמוק וקראו את המאמר הבא שיעשה לכם סדר בדברים.

דיאטה ומשברים – זה קורה לכולם.מתחילים תהליך של שינוי עם המון מוטיבציה,משנים את כל התפריט,את מוצאת חברה כדי לעשות איתה בערבים הליכות,אתה נרשם לחדר כושר ומקריב שני ערבים שבוע לטובת העניין. והגוף גומל לנו מצידו-הקילוגרמים מתחילים לנשור מעלינו .

צמחונות-מה זה והאם כדאי? – בשנים האחרונות אנו עדים לפופולריות מתגברת בקרב התזונה הצמחונית. לפני שנבחן כאן את יתרונותיה הבריאותיים, נגדיר מהי צמחונות.

אכילה רגשית – כמעט לכולנו יש סוג של אכילה רגשית.. אנחנו הרבה פעמים אוכלים גם כשאנחנו בכלל לא רעבים.

BMR -לרדת מהר יותר במשקל – רובנו כששומעים את המילה דיאטה או חושבים על להתחיל דיאטה חושבים על צמצום. צמצום הארוחות,צמצום הקלוריות וכו..

הקשר בין שינה לדיאטה – האם אתם ישנים מספיק?

חשיבות תכנון נכון להצלחת הדיאטה – אם לא נתכנן הצלחה- נתכנן כישלון

שמירה על המשקל אחרי דיאטה – קצת עובדות:

כיצד קשורים הרגלי האכילה למשקלנו? – לרוב, כשאנחנו מתחילים תהליך של ירידה במשקל ("דיאטה"), הדבר הראשון שעולה לנו לראש זה מה אנחנו הולכים להפסיק לאכול, כמה אנחנו הולכים להפסיק לאכול ומתי אנחנו הולכים להפסיק לאכול.

מהי קלוריה והאם היא חשובה? – כולם מדברים בקלוריות…אבל מי יודע מה היא קלוריה?

למה חשוב לאכול ארוחת בוקר? – רוב האנשים שאינם אוכלים ארוחת בוקר, מתקשים לרדת במשקל. וזאת למה?

פירות וירקות בחמישה צבעים – טוב, בטח זה לא חדש כבר לאף אחד שמומלץ לאכול פירות וירקות בצבעים שונים באופן יומיומי. מדוע?

דיאטה בסוף השבוע – כל מי שאי פעם עשה דיאטה בטח נתקל בתופעה של סדר מופתי בתזונה בימים ראשון עד חמישי ובלאגן חוגג במהלך הסופשבוע.

חשיבות שתיית מים לירידה במשקל – תמיד מדברים על חשיבות שתיית מים..אבל למה בעצם המים מסייעים ולמה הם כל כך חשובים?

תזונה נכונה לילדים – כי אכפת לך

טיפים לקיץ בריא וחטוב – חופש גדול לילדים -הרבה ים ובריכה..חופשות משפחתיות ויציאות תכופות למסעדות..אז איך עוברים את הקיץ בשלום?